【健康】起きた格好で出発！ズボラウォーキング【夏のダイエット】

雑記
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  1. ウォーキングを始めました
    1. 幼稚園の日はバス停に送った後に
    2. あっという間に夏休み！
  2. ズボラウォーキング
    1. 夏パジャマ兼運動着
    2. 起きてから約5分で出発
    3. 朝食について
    4. 感想
    5. 共有:

ウォーキングを始めました

もともと太り気味な私
コロナで外出自粛している間、食べることしかストレス発散の方法がなくてどんどん太る…

まずいなと思い、6月中頃からウォーキングとYouTubeのダイエット系動画を見ながら軽い運動をはじめました

と言っても気分でやったりやらなかったり、時間もウォーキング20〜30分、動画は5〜20分くらいです

幼稚園の日はバス停に送った後に

朝起きてパンツスタイルに着替えます
足元をスニーカーにして飲み物を持ち、息子をバス停に送った後に遠回りをするように20分ほど歩いていました

家に帰ってからYouTubeを見ながら動いて、シャワーを浴びてからまた別の服に着替えていました

ズボラ的には1日でパジャマ、普段着1（動きやすい服）、普段着2（スカートでも良い）と洗濯物が沢山出ることと、着替えが面倒なのが少々悩みでした

あっという間に夏休み！

気がついたら夏休みになりました
梅雨が明けたら一気に暑くなり、公園はおろか一歩も外に出ない日も…

息子とは家の前に影ができる夕方に外に出て少し遊びますが、せっかくついた習慣が勿体ない気がする…

夏にウォーキングするとしたら暑さが比較的マシな早朝しかない！
早起きしようかな、でも運動する格好に着替えるのが面倒だな…

などと考えていたら、ふとズボラなことを思いつきます

運動できそうな格好で寝たら良いのでは？

最初は手持ちのジャージを履いてみたのですが夏場にジャージのズボンで寝るのは暑く、手持ちの形だと足を動かす系の動画では少し動きにくいなと感じました

Instagram等でウォーキングしていそうな夏場の格好を検索するとTシャツにヨガパンツ、短パン＋スパッツというような格好が出てきました

とってもズボラなのですが、ウォーキングにおかしくないような服をパジャマにすることを決めました笑
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ズボラウォーキング

夏パジャマ兼運動着

ボトムを調べているうちに、ヨガパンツのようなものよりも着圧レギンスか欲しくなってしまいました

もともと足が浮腫みやすくメディキュットをよく履いています
夏場クーラーをつけて寝るときにも冷えて履きたくなるので、ここ数年の夏のパジャマはリラコにメディキュットでした

メディキュットの効果も兼ね、ダイエット効果もあるのならと着圧レギンスを購入することに

本当は一番人気？のグラマラスパッツが欲しかったのですが人気すぎて数ヶ月手に入らないとのことで、似たようなものですぐ手に入るベルスキニーを購入してみました

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【XSサイズ】 身長：140〜155cm ウエスト：54〜67cm、ヒップ：77〜90cm 【Sサイズ】 身長：145〜160cm ウエスト：54〜67cm、ヒップ：77〜90cm【Mサイズ】 身長：...
store.shopping.yahoo.co.jp

後から知ったのですが、グラマラスパッツは腹巻のように胸下までサポートしてくれるらしく人によっては苦しくて履くのが面倒なそうな
ベルスキニーはへそ上くらいまでなので、トイレの際に毎回胸下まであげることを考えると私にはこちらで良かったかも

最初はキツくて履くのに時間がかかりましたが、メディキュットなどと同様だんだん生地がのびてくるので履きやすくなりました
普段からメディキュット等に慣れている人には心地良い締め付けだと思います
私が買った3枚セットは短いガードルのようなものがおまけで付いていたので、スカートの下に履いています

そしてショートパンツも購入
パジャマも兼ねるのでファスナーやボタンが付いていないものが好ましいです

しまむらにはハーフパンツしかなく、アベイルにはショートパンツがあったので約1000円で購入しました
ネットだとこれは安めです

そしてTシャツ
しまむらでスポーツっぽいものを購入しました
シンプルで乾きやすそうなこんな感じも良いかも

キャップとスニーカーは家にあったもの
スニーカーは数年前に市営のジムに行くために買ったランニングシューズ（数回使用のみ）を使いました

起きてから約5分で出発

とってもズボラなので真似したい人はいないかもしれません
でも書きます！笑

・上記の格好で寝て、起きる（5:50）
・着替えない
・コップ一杯の水を飲む
・小さな水筒に水を入れ、ボディバッグに入れる
・コンタクト装着
・髪を結ぶ（手ぐし）
・顔を洗わず笑、日焼け止めを塗る（顔、首、手の甲、足首）
・マスク、キャップ、アームカバー、Bluetoothイヤホンをつける）
・トイレに行く
・水筒、スマホを入れたボディバッグを持って出発

ここまで早ければ5分です
眉毛は書いていないのでキャップは深めにかぶります

信号を待ちながら曲を選び、歩きはじめます
2〜3キロ、20〜40分歩きます

家を出てからわりとすぐ土手に出られます
老若男女がウォーキングとランニングをしていて、同じような格好の人もいるのでパジャマだということは気になりません笑

家に戻るのが6:30〜40頃
息子はまだ寝ていて、夫も家にいる時間です

そこからYouTubeの動画を見て運動してから朝食のこともあれば、帰宅後すぐに朝食を食べて今日はやめとこ〜となることもあります笑

気が済んだらシャワーを浴びてスキンケアとメイクをします
汗水に強い日焼け止めを塗っているので、朝ですがメイク落としを使っています

パジャマとウォーキングの服が同じなので、余分な洗濯物が出ない点がとても気に入っています笑

早起きすると日中眠くなるので、息子とお昼寝したりテレビを見ながらゴロゴロしています

朝食について

早起きするとお腹が減っていないので水だけで出かけられています
脂肪がたっぷりついているのでエネルギーに変わらないかなと思っています笑

小腹が減っている時は野菜ジュースを飲んだりします
熱中症が怖いので塩分チャージタブレットを食べるか、バッグに入れています

朝食はいつ作っているの？と思われそうですが、私は朝食を作りません
私は和食派なのですが、夫は朝はあまり食べないタイプ
シリアルとコーヒー、トーストと牛乳程度で良いそうです

自分の為だけに作る気が起きないので結婚当初から朝食は各自セルフです
私は前日にごはんを多めに炊きお茶碗に入れ冷蔵庫へ
それをチンして納豆か前日の残り物、レトルト味噌汁などで朝食を済ませます

息子はパン派でトースト、ヨーグルト、牛乳
特別準備がいらないので朝から行動できています

逆に、時間をかけて朝食を作っている方は朝時間を作るのは難しいかもしれません

感想

専業主婦でも、夏休みでも、早朝ならば1人の時間が作れることに気がつきました！笑

この時期は暑すぎて早朝か夕方しか外に出る気になれません
夕方は夕飯の支度があるので難しく、それならばと朝行動することにしました

30歳を過ぎて疲れやすくなったり、たるんだ体が気になってきました

運動大嫌いな私ですが、ダイエットというよりも健康のために少しは動かなければ…という思いでウォーキングをしています

ウォーキング中に元気そうな老夫婦などを見かけると、今のままでは健康な老後を迎えられる気はしないのでコツコツ頑張らねばと思います

面倒くさがりなので
・着替えるのが面倒
・洗濯物が増えるのが面倒
という点が解消されたことで言い訳ができなくなり、今日もやるか…という感じで動き出します笑

起きてすぐに出かけられるというのが自分的にヒットして続けられそうな気がしています

飽きっぽいのでどうなるか分かりませんが笑

（記事内の写真には、写真acの画像を使わせていただきました）

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